北京城最贵中医『张悟本』先生谈养生
 
 1、最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。
 
2、要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药疗。
 
3、人的生长周期是20－25年，生存週期是生长周期的5－7倍，那麽说人最低活100岁，最高是175岁。
 （国家现在有规定了，活过90岁国家给补贴了。）
 
4、世界卫生组织统计，致病致死的原因：第一就是不良的生活方式，第二就是药物中毒
 
5、健康来自于健康的四大基石，每天要做到四个方面：
 
 ○平和的心态：心态永远在第一位，
 一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。
 
 ○均衡的营养：做到均衡才叫营养，没有均衡就没有营养。
 均是多的意思，衡代表平衡，持之以恆；营养是营造养份，
 怎麽营造养份呢，每天品种吃多点。
 
 0适量的运动
 
 0充足的睡眠：天天失眠，少活10年。不要吃安眠药，因为越吃越严重。
 
6、人类致病的原因：
 ○不良的生活方式
 0营养不均衡：包括过胜或缺乏。脂肪过胜，矿物质、维生素缺乏。
 
7、吃饭的目的：
 0维持生命 ○预防疾病 ○治疗疾病
 
8、治病五步曲：
 ○食疗
 ○砭（碥）：足底按摩、经络按摩等
 ○针疚
 ○酒
 0药：前面四项没办法了，才用药。
 
9、把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。
 
10、女性终生不要离开豆，因为豆类裡面有大豆益黄酮，刺激雌激素分泌的，保护妇科的。
 
11、肺：多吃白色的，白萝卜、白豆。
    白萝卜→生吃润肺，熟吃润肠。
    肺不好、咳嗽的要生吃，肠溃疡、肠涨气的熟吃。
    辣养肺，过辣就是伤肺。肺癌患者大多爱吃辣椒。
    长期住北方的南方人很多人得鼻炎癌，因为北方是乾旱地区，
    在南方吃辣椒没事，因为南方潮湿，北方吃辣椒是火上加火。
    鼻炎20年左右一定是鼻炎癌，跑不了的。所以鼻炎的时候一定要治。
 
    秋天千万不要吃辣椒。肺主皮，肺主秋，反应在皮肤上，春秋两季皮肤搔痒。
    肺火大，肺火是从肝火来的，肝火春天最旺，肝火犯肺。
 
12、肾：多吃黑色的。
    肾亏百病源，十人九肾亏。肾亏的表现是手脚冰凉，经常乏力，妇科有毛病。
    为什麽这麽说呢，血靠气循环的，这个气中医讲肾，肾气，肾为先天之本。
    咸养肾，过咸伤肾。
 
    肾主冬，冬天骨关节疼，肾亏骨关节才疼。
    肾开于耳，肾亏耳鸣，肝肾同源，
    肝火旺，肾亏，肝主筋（神经），所以是神经性耳鸣。
 
13、肝：多吃绿色的，绿豆.
    肝什麽时候工作呀，夜裡，越到夜裡耳朵越叫唤。
    吃点黑豆、绿豆。
 
   肝是解毒的，绿豆是养肝的，绿豆是提高肝解毒能力的。
 
 （冷水煮绿豆，当水沸腾5－6分钟，绿豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出来，这时候的汤颜色最深，把它当水喝，才有养肝解毒去暑的作用。
   剩下的绿豆再加水，煮成粥喝。盖着盖熬）
 
   酸养肝，养肝就是养血，才能软化血管，但过酸伤肝。
 
   眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，
   近视眼的把肝火洩了眼镜就摘了。
 
   除了网脱，其他眼病可用这个方法治：
   每天吃洩肝火的食物，把肝火降下来，
   杯子裡倒上热水，滴10~20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，
   慢慢白内障就没了，醋是活血化淤的。
 
 醋有美白澹斑的作用，倒太多别成熊猫眼了，
 肝脏最重要：怒伤肝，肝受累全身遭殃。
 
 心脑血管病：心梗或脑梗时候心脏就不跳了，
 因为是心梗在前，心停在后，为什麽梗呢，
 因为血管堵了， 那是不是就是血出现问题了，
 那麽血是哪儿出来的呢，是肝脏。
 
 肝不是造血的，肝是解毒、代谢的，是打扫卫生的。
 肝功能不好是像没有人打扫卫生，
 血髒了，堵塞了， 心梗了，脑梗了，人死了。
 
 心脑血管病人好多都是因为生气吵架了，突然心梗了。
 一生气把肝给毁了，反应在其他脏器上。
 
14、心：多吃红色的，红小豆 .
 煮红小豆汤与煮绿豆汤的方法一样。
 
 苦养心，中医在治心脏病的药裡面
 离不开黄莲，黄芩等，
 食物中苦瓜是养心的，
 嗓子发炎或咽炎等多吃苦瓜。
 
 冠心病，供血不足，肝是管供血的，
 只有提高肝的能力就增加供血了。
 
 去心火，可以用牛黄清心丸，
 中午11－13点吃，咽炎的，
 吃苦瓜，中午吃。
 
 吃饭总咬舌头，咬一边，
 那是脑梗的先召，马上吃好了。
 
 舌头、牙龈长口疮是心上的病。
 心火大。
 
15、脾：多吃黄色的，黄豆.
 甜养脾，口裡、腮帮子长口疮，
 是脾上的病。
 
16、喜欢吃就去吃，因为想吃就是缺了。
 
17、血液在血管裡流，出现堵塞，
 堵塞破了就是瘤子。
 堵在血管上叫梗，
 堵在毛细血管叫瘤子，
 堵在肝上叫肿瘤，子宫裡叫积瘤，
 乳腺上叫增生，甲状腺上叫结结，
 脸上叫痤疮，皮肤上疙瘩，
 腿上叫曲张。
 
18、血管裡髒东西一多，血管就变窄，
 血的压力就加大，血压就高了。
 
 高血压，西医讲在肾上，
 有个腺体叫肾上腺，
 分泌一种激素叫肾上腺素，
 分泌出来是调节血管紧张程度的，
 它分泌的多叫血压高，
 分泌的少叫血压低。
 
 血压高被称为肾源性疾病。
 
 降压药上写肾功能不全者慎用，
 血压高是肾病，还吃伤肾的药，
 不肾衰还等什麽。
 
 肾衰的人80％是长期服降压药的人。
 (对啊！洗肾的人大都有糖尿病及高血压)
 
19、血管堵塞中医叫血淤，
 西医叫自由基太多了，
 营养学叫自由代谢的产物太多了。
 
 很多人认为不吃肉就是素食，
 不吃油才是素食。
 
20、维生素缺乏：维生素从蔬菜水果中来。
 
 维生素的特点：
 ○见水溶解。在洗青菜水果的时候，
 不要再用水泡了，维生素C都分解了，
 哪儿还有维生素了。
 
 再就是削皮，维生素大多数都在皮上，
 一个削完皮的苹果维生素的含量，
 还不如一个5分钱硬币那麽大的苹果皮。
 
 ○超过40度分解。高温烹饪就分解了。
 
21、如何洗水果蔬菜：
 农药是有机脂类的，脂类是酸类的，
 用硷洗洗，再用清水冲一下就行了。
 
22、青菜尽量生吃，吃生菜是洩肝火的。
 从西医的角度讲，吃生菜是补充维生素的。
 
23、高血压西医叫肾源性高血压，
 中医叫心肾不合，肝火大，
 爱生气的，爱吃肉的，
 爱喝酒的大部分是高血压，
 治疗的原则是清、调、补。
 
 长期吃降压药，男的前列腺肥大，
 因为降压药是扩张血管的，
 前列腺也在扩张。
 
 长期吃降压药，
 女的一笑，下面就想尿尿，
 必须降肝火来降压。
 
 调，调心、肾，让心肾合了，
 肾吃黑的，心吃红的，冬天吃黑豆最好，
 黑豆粥，黑豆浆，黑豆粉都可以。
 
24、冬天食谱：
 黑豆＋红小豆＋山药＋杓杞（10－20粒，不要多）
 熬粥，当晚饭吃，因为肾17点－－19点工作。
 
25、每天晚上先吃拌生菜，再吃熟菜，
 上中午随便吃，
 晚上别吃肉，主食吃杂粮，荤素搭配。
 
26、青椒，是降肝火最棒的菜。
 
27、茄子，是吸油力最好的菜，
 用生吃、不削皮的方法，
 晚饭的时候吃最好，
 可以降血脂，降血压。
 
 将茄子洗淨切成丝或块
 ＋麻将（补肾的）
 ＋醋（软化血管的）拌成冷菜吃。
 
28、生吃茄子，是治疗便秘的最好方法。
 
29、胆固醇高不是吃鸡蛋吃的，
 是肝胆代谢出了毛病产生的。
 
 吃降血酯药的，把药停了，
 晚上吃豆粥，吃生菜，
 降酯照样降下来。
 

 降血脂需要忌口：
 
○牛奶不能喝：
 高蛋白、高脂肪的病，再喝奶就更高了。
 
 每个正常人每天脂肪摄入量，
 不能超过25克，
 岁数越大，摄入量越应该少，
 60岁的应该是20克，
 有高血脂高血压的就应该是15克，
 袋牛奶含脂肪最低3克，还剩 12克 了。
 酸奶也不行。
 
○辣椒不能吃。
 
○冷饮不能吃。
 
○每天晚上热水泡脚半个小时，撮腰。
 
 中医中的运动是讲运气动血，
 撮腰是报肾输穴，
 让肾脏兴奋起来，提高免疫力，
 提高脏器的气血功能。
 
 泡脚可以防止女人手脚冰冷。

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